Esportes: 15 anos

6 lições ilustradas de Esportes para 15 anos.

Correr uma distância cronometrada na pista Uma prova de resistência numa pista de 400 m é um número fixo de voltas, e um cronómetro mede quanto tempo dem…
Controlar o ritmo nos 800 m ou 1500 m Numa corrida de meio-fundo, o teu melhor tempo vem de distribuir o esforço de forma igual pelas voltas, em vez…
Orientar-se com mapa e bússola Na orientação, atravessa-se um terreno desconhecido e visitam-se pontos de controlo por uma ordem fixa, usando…
A tabela Passas a bola a um colega e arrancas logo para trás do defesa. O colega devolve-te a bola de primeira para o e…
Troca de bastão no revezamento Em um revezamento 4 x 100 m, o recebedor começa a correr antes de o bastão chegar. A troca acontece em velocid…
Frequência cardíaca e esforço O seu coração bate mais rápido quando corre, pedala ou nada com mais força. As zonas de treino usam a frequênc…