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15岁体育
15岁共有 6 节 体育 图解课程。
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在跑道上完成计时耐力跑 在400米跑道上进行的耐力跑由固定圈数组成，用秒表测量你所用的时间。每圈保持均匀配速，通常比一开始就冲刺能跑出更好的成绩。… -
800米和1500米的配速 在中长跑中，把体力均匀分配到每一圈，而不是一开始就冲刺，才能跑出最好成绩。留意每圈用时、贴近内道跑，可以为最后的冲刺保存体力。… -
用地图和指南针找路 定向运动中，你要穿越陌生的地形，只凭地图和指南针，按规定顺序到达各个检查点。先转动地图让它与周围地形对应，再选择从一个检查点到下一个检查点的最佳路线。… -
撞墙式二过一 你把球传给队友，然后立刻从防守球员身边冲过去。队友一脚把球传回到防守球员身后的空当，你不用盘带就能过掉他。… -
接力棒交接 在4×100米接力中，接棒者在棒到达前就开始起跑。交接在标记的接力区内以全速完成。… -
心率与用力程度 跑步、骑车或游泳更用力时，你的心跳会加快。训练区间用心率来表示运动强度。…