Frequência cardíaca na resistência

Na imagem

1. 1Ecrã do monitor de pulso: frequência cardíaca atual em batimentos por minuto.
2. 2Mostrador do cronómetro: tempo decorrido do esforço ou da recuperação.
3. 3Dois dedos no pulso: contagem manual do pulso em repouso ou recuperação.
4. 4Ponto mais alto da curva suave: pico de esforço.
5. 5Ponto mais baixo da curva suave: descida de recuperação.

Exemplos

• Medir o pulso antes de uma corrida matinal.
• Ver a frequência cardíaca descer depois de um intervalo forte de bicicleta.

Quiz: Frequência cardíaca na resistência (18 anos)

1. 1

   O que uma queda mais rápida da frequência cardíaca durante a recuperação costuma indicar?

   • Uma frequência cardíaca de repouso mais alta
   • Melhor condicionamento aeróbico
   • A necessidade de parar o treino de resistência
2. 2

   Quando a frequência cardíaca de repouso costuma ser mais baixa?

   • Logo após um intervalo intenso
   • Durante o esforço máximo
   • Quando você está calmo e descansado
3. 3

   Quais três medidas de frequência cardíaca devem ser verificadas no treino de resistência?

   • Pulso de repouso, pulso de esforço e queda na recuperação
   • Frequência cardíaca atual, tempo decorrido e contagem manual do pulso
   • Esforço máximo, queda de recuperação e curva suave

As respostas, com a explicação, estão no aplicativo. Esta lição saiu da semana de acesso livre, por isso o quiz faz parte da assinatura.