Mon Prof Augmenté
Herzfrequenz im Ausdauertraining
Alter 18 · Sport
Ausdauertraining lässt sich über die Herzfrequenz steuern. Miss deinen Ruhepuls, deinen Belastungspuls und wie schnell er sich in der Erholung senkt.
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Auf dem Bild
- Display des Armband-Messgeräts: aktuelle Herzfrequenz in Schlägen pro Minute.
- Zifferblatt der Stoppuhr: verstrichene Zeit der Belastung oder Erholung.
- Zwei Finger am Handgelenk: manuelles Zählen des Pulses in Ruhe oder Erholung.
- Höchster Punkt der glatten Kurve: Belastungsspitze.
- Tiefster Punkt der glatten Kurve: Erholungstief.
Beispiele
- Den Puls vor einem Morgenlauf messen.
- Nach einem harten Radintervall beobachten, wie die Herzfrequenz sinkt.
Das Wichtigste
- Der Ruhepuls ist meist am niedrigsten, wenn du ruhig und ausgeruht bist.
- Ein schnellerer Abfall der Herzfrequenz in der Erholung spricht oft für eine bessere Ausdauerleistung.
Quiz: Herzfrequenz im Ausdauertraining (Alter 18)
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Was zeigt ein schnellerer Abfall der Herzfrequenz während der Erholung oft an?
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Wann ist der Ruhepuls normalerweise am niedrigsten?
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Welche drei Herzfrequenzwerte sollte man im Ausdauertraining prüfen?
Die Antworten mit Erklärung stehen in der App. Diese Lektion hat die freie Woche verlassen, ihr Quiz gehört deshalb zum Abo.
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