Herzfrequenz beim Training

Auf dem Bild

1. 1Brustgurt-Sensor: misst die Herzschläge pro Minute an den Rippen.
2. 2Armbanduhr: zeigt die aktuelle Herzfrequenz während der Bewegung.
3. 3Ansteigender Linienabschnitt: die Herzfrequenz steigt mit zunehmender Laufbelastung.
4. 4Flacher Linienabschnitt: die Herzfrequenz bleibt bei einer machbaren Belastung gleich.
5. 5Absteigender Linienabschnitt: die Herzfrequenz sinkt während des Auslaufens.

Beispiele

• Beim Laufen auf die Uhr schauen, um langsamer zu werden, bevor die Atmung zu schwer wird.
• Nach einem Sprint einige Minuten gehen, bis sich der Puls wieder dem Normalwert nähert.

Quiz: Herzfrequenz beim Training (Alter 18)

1. 1

   Was passiert mit der Herzfrequenz, wenn die Laufanstrengung zunimmt?

   • Sie bleibt auf Ruheniveau.
   • Sie fällt stark ab.
   • Sie steigt.
2. 2

   Was zeigt ein flacher Linienabschnitt im Herzfrequenzmuster an?

   • Die Herzfrequenz bleibt bei einer machbaren Anstrengung stabil.
   • Die Herzfrequenz sinkt während eines Cool-down-Spaziergangs.
   • Die Herzfrequenz steigt schnell.
3. 3

   Was zeigt die Erholungszeit?

   • Wie viele Herzschläge pro Minute der Sensor misst.
   • Wie lange man mit maximaler Anstrengung laufen sollte.
   • Wie gut der Körper in seinen Ruhezustand zurückkehrt.

Die Antworten mit Erklärung stehen in der App. Diese Lektion hat die freie Woche verlassen, ihr Quiz gehört deshalb zum Abo.