Hartslag bij duurtraining

Op de afbeelding

1. 1Scherm van de polsmonitor: huidige hartslag in slagen per minuut.
2. 2Wijzerplaat van de stopwatch: verstreken tijd van inspanning of herstel.
3. 3Twee vingers op de pols: handmatig tellen van de hartslag in rust of herstel.
4. 4Hoogste punt van de gladde curve: inspanningspiek.
5. 5Laagste punt van de gladde curve: hersteldaling.

Voorbeelden

• Je pols voelen voor een ochtendloop.
• Kijken hoe je hartslag daalt na een zware fietsinterval.

Quiz: Hartslag bij duurtraining (18 jaar)

1. 1

   Wat laat een snellere daling van de hartslag tijdens herstel vaak zien?

   • Een hogere rusthartslag
   • Een betere aerobe conditie
   • De noodzaak om te stoppen met duurtraining
2. 2

   Wanneer is de rusthartslag meestal het laagst?

   • Direct na een zware interval
   • Tijdens piekinspanning
   • Als je kalm en uitgerust bent
3. 3

   Welke drie hartslagmetingen kun je beter controleren bij duurtraining?

   • Rustpols, inspanningspols en hersteldaling
   • Huidige hartslag, verstreken tijd en handmatige polstelling
   • Piekinspanning, hersteldip en vloeiende curve

De antwoorden, met uitleg, staan in de app. Deze les is uit de vrije week, dus de quiz hoort bij het abonnement.