Fréquence cardiaque en endurance

Sur l’image

1. 1Écran du bracelet cardiaque : fréquence cardiaque actuelle en battements par minute.
2. 2Cadran du chronomètre : temps écoulé de l’effort ou de la récupération.
3. 3Deux doigts sur le poignet : comptage manuel du pouls au repos ou en récupération.
4. 4Point le plus haut de la courbe lisse : pic d’effort.
5. 5Point le plus bas de la courbe lisse : creux de récupération.

Exemples

• Prendre son pouls avant un footing matinal.
• Regarder sa fréquence cardiaque redescendre après un intervalle intense à vélo.

Quiz : Fréquence cardiaque en endurance (18 ans)

1. 1

   Qu’indique souvent une chute plus rapide du rythme cardiaque pendant la récupération ?

   • Un rythme cardiaque de repos plus élevé
   • Une meilleure condition aérobie
   • La nécessité d’arrêter l’entraînement d’endurance
2. 2

   Quand le rythme cardiaque de repos est-il généralement le plus bas ?

   • Juste après un intervalle intense
   • Pendant un effort maximal
   • Quand on est calme et reposé
3. 3

   Quelles trois mesures du rythme cardiaque faut-il vérifier en entraînement d’endurance ?

   • Pouls de repos, pouls d’effort et baisse en récupération
   • Fréquence cardiaque actuelle, temps écoulé et comptage manuel du pouls
   • Effort maximal, creux de récupération et courbe lisse

Les réponses, avec leur explication, sont dans l’application. Cette leçon est sortie de la semaine en accès libre : son quiz fait partie de l’abonnement.