Mon Prof Augmenté
Warming-up op de baan
18 jaar · Sport
Een warming-up verhoogt je hartslag, beweegt je gewrichten en strekt je spieren voor een intense inspanning. Daarna koel je af en drink je water om je lichaam te laten herstellen.
Deze afbeelding hoort bij de volledige bibliotheek
Elke les is na publicatie 7 dagen vrij toegankelijk. Deze verscheen op 12 oktober 2026: de tekst blijft hier leesbaar, de afbeelding gaat open met een abonnement.
Bekijk de abonnementen, vanaf € 0,99 per week
De app is gratis. Een abonnement opent alle lessen, in elk schooljaar.
18 jaar: deze week vrij toegankelijk
Bekijk alle lessen voor 18 jaar
Op de afbeelding
- Rustig joggen: lichte passen, rechte houding en ontspannen schouders.
- Armcirkels: gebogen ellebogen maken kleine cirkels naast de schouders.
- Been zwaaien: één gestrekt been zwaait vanuit de heup naar voren.
- Stopwatch: met wijzerplaat naar boven op het gras, wijzers op nul.
- Waterfles: rechtop op het gras, dop dicht.
Voorbeelden
- Vijf minuten joggen voor een voetbalwedstrijd.
- Na een fietssprint wandelen en water drinken.
Belangrijkste punten
- Progressief warming-up: eerst makkelijke beweging, dan gewrichtscirkels en dynamische zwaaien.
- Herstel na intense inspanning bestaat uit afkoelen en drinken.
Quiz: Warming-up op de baan (18 jaar)
-
Wat is de juiste volgorde voor een progressieve warming-up voor intensieve inspanning?
-
Wat moet herstel na intensieve inspanning omvatten?
-
Welke warming-upactiviteit hoort bij het gewrichtscirkelgedeelte van de warming-up?
De antwoorden, met uitleg, staan in de app. Deze les is uit de vrije week, dus de quiz hoort bij het abonnement.
Gratis app, abonnement optioneel
App Store Google Play
Verder in de app
Minstens één nieuwe geïllustreerde les van maandag tot en met vrijdag voor het schooljaar van je kind, met een quiz en een herinnering om 18:15 uur.
Gebruikt de leerkracht van je kind My Enhanced Teacher nog niet?
Vertel het de leerkracht
