Aquecimento na pista

Na imagem

1. 1Trote leve: passos leves, postura direita e ombros relaxados.
2. 2Círculos com os braços: cotovelos fletidos e pequenos círculos junto aos ombros.
3. 3Balanço da perna: uma perna esticada balança para a frente a partir da anca.
4. 4Cronómetro: virado para cima na relva, ponteiros a zero.
5. 5Garrafa de água: de pé na relva, tampa fechada.

Exemplos

• Trotar cinco minutos antes de um jogo de futebol.
• Caminhar e beber água depois de um sprint de bicicleta.

Quiz: Aquecimento na pista (18 anos)

1. 1

   Qual é a ordem correta de um aquecimento progressivo antes de exercício intenso?

   • Balanços dinâmicos, exercício intenso e depois movimento leve.
   • Movimento leve, círculos articulares e depois balanços dinâmicos.
   • Exercício intenso, depois movimento leve e círculos articulares.
2. 2

   O que a recuperação após exercício intenso deve incluir?

   • Apenas reidratação, sem necessidade de volta à calma.
   • Apenas volta à calma, sem necessidade de beber.
   • Volta à calma e reidratação.
3. 3

   Qual atividade de aquecimento corresponde à parte de círculos articulares do aquecimento?

   • Balanço de perna
   • Círculos com os braços
   • Trote leve

As respostas, com a explicação, estão no aplicativo. Esta lição saiu da semana de acesso livre, por isso o quiz faz parte da assinatura.