Riscaldamento in pista

Nell’immagine

1. 1Corsa lenta: passi leggeri, postura eretta e spalle rilassate.
2. 2Cerchi con le braccia: gomiti piegati e piccoli cerchi accanto alle spalle.
3. 3Slancio della gamba: una gamba tesa oscilla in avanti dall’anca.
4. 4Cronometro: appoggiato sul prato con il quadrante in su, lancette a zero.
5. 5Bottiglia d’acqua: in piedi sull’erba, tappo chiuso.

Esempi

• Correre piano per cinque minuti prima di una partita di calcio.
• Camminare e bere acqua dopo uno sprint in bicicletta.

Quiz: Riscaldamento in pista (18 anni)

1. 1

   Qual è l'ordine corretto di un riscaldamento progressivo prima di un esercizio intenso?

   • Slanci dinamici, esercizio intenso, poi movimenti facili.
   • Movimenti facili, cerchi articolari, poi slanci dinamici.
   • Esercizio intenso, poi movimenti facili e cerchi articolari.
2. 2

   Cosa dovrebbe includere il recupero dopo un esercizio intenso?

   • Solo reidratazione, senza bisogno di defaticamento.
   • Solo defaticamento, senza bisogno di bere.
   • Defaticamento e reidratazione.
3. 3

   Quale attività di riscaldamento corrisponde alla parte di cerchi articolari del riscaldamento?

   • Slancio della gamba
   • Cerchi con le braccia
   • Corsa lenta

Le risposte, con la spiegazione, sono nell’app. Questa lezione è uscita dalla settimana ad accesso libero, quindi il suo quiz fa parte dell’abbonamento.