Calentamiento en la pista

En la imagen

1. 1Trote suave: pasos ligeros, postura erguida y hombros relajados.
2. 2Círculos de brazos: codos flexionados y pequeños círculos junto a los hombros.
3. 3Balanceo de pierna: una pierna estirada se mueve hacia delante desde la cadera.
4. 4Cronómetro: boca arriba sobre la hierba, con las manecillas en cero.
5. 5Botella de agua: de pie sobre la hierba, con el tapón cerrado.

Ejemplos

• Trotar cinco minutos antes de un partido de fútbol.
• Caminar y beber agua después de un sprint en bicicleta.

Quiz: Calentamiento en la pista (18 años)

1. 1

   ¿Cuál es el orden correcto de un calentamiento progresivo antes del ejercicio intenso?

   • Balanceos dinámicos, ejercicio intenso y luego movimiento suave.
   • Movimiento suave, círculos articulares y luego balanceos dinámicos.
   • Ejercicio intenso, luego movimiento suave y círculos articulares.
2. 2

   ¿Qué debe incluir la recuperación después del ejercicio intenso?

   • Rehidratación solo, sin necesidad de enfriamiento.
   • Enfriamiento solo, sin necesidad de beber.
   • Enfriamiento y rehidratación.
3. 3

   ¿Qué actividad de calentamiento corresponde a la parte de círculos articulares del calentamiento?

   • Balanceo de pierna
   • Círculos de brazos
   • Trote suave

Las respuestas, con su explicación, están en la aplicación. Esta lección ha salido de la semana en acceso libre, así que su quiz forma parte de la suscripción.