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Correr muito tempo a ritmo constante
18 anos · Esportes
Em acesso livre até sexta-feira, 13 de novembro
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A corrida de resistência consiste em manter uma velocidade que se aguenta durante muito tempo, em vez de fazer um sprint até à exaustão. Ao escolher um ritmo e uma quantidade de treino adequados a si, constroem-se aos poucos os recursos físicos e mantêm-se.
Na imagem
- Passada relaxada e regular: um esforço constante que se consegue manter
- Relógio desportivo: mostra o ritmo e a frequência cardíaca durante a corrida
- Cronómetro: mede cada volta para confirmar que o ritmo se mantém
- Garrafa de água: beber para repor o líquido perdido com o suor
Exemplos
- Dar quatro voltas à pista ao mesmo ritmo e acabar com energia de sobra
- Correr 30 minutos três vezes por semana e acrescentar alguns minutos todos os meses
Para recordar
- Um ritmo em que consegues falar torna o esforço sustentável
- Treinar com regularidade e de forma gradual desenvolve mais a resistência do que esforços raros e muito duros
Quiz: Correr muito tempo a ritmo constante (18 anos)
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Durante uma corrida longa, que sinal mostra que o teu ritmo é sustentável?
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O que desenvolve melhor a resistência?
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Qual é a ideia principal da corrida de resistência?
As respostas, com a explicação, estão no aplicativo. Lá, este quiz é grátis enquanto a lição estiver em acesso livre.
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Pelo menos uma nova lição ilustrada de segunda a sexta-feira para o ano do seu filho, com o respetivo quiz e um lembrete às 18:15.
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