Mon Prof Augmenté
Correr mucho tiempo a ritmo constante
18 años · Deportes
De acceso libre hasta el viernes, 13 de noviembre
Para conservarla, imprímala mientras sea de acceso libre.
La carrera de resistencia consiste en mantener una velocidad que se puede sostener durante mucho tiempo, en lugar de esprintar hasta quedar agotado. Al elegir un ritmo y una cantidad de entrenamiento adecuados para uno mismo, se construyen poco a poco los recursos físicos y se mantienen.
En la imagen
- Zancada relajada y constante: un esfuerzo uniforme que se puede mantener
- Reloj deportivo: muestra el ritmo y la frecuencia cardíaca al correr
- Cronómetro: mide cada vuelta para comprobar que el ritmo se mantiene
- Botella de agua: beber para reponer el líquido perdido al sudar
Ejemplos
- Dar cuatro vueltas a la pista al mismo ritmo y terminar con energía de sobra
- Salir a correr 30 minutos tres veces por semana y añadir unos minutos cada mes
Para recordar
- Un ritmo con el que puedes hablar hace el esfuerzo sostenible
- Entrenar con regularidad y de forma gradual desarrolla más la resistencia que esfuerzos raros y muy duros
Quiz: Correr mucho tiempo a ritmo constante (18 años)
-
Durante una carrera larga, ¿qué señal indica que tu ritmo es sostenible?
-
¿Qué desarrolla mejor la resistencia?
-
¿Cuál es la idea principal de la carrera de resistencia?
Las respuestas, con su explicación, están en la aplicación. Este quiz es gratis allí mientras la lección esté en acceso libre.
Aplicación gratuita, suscripción opcional
App Store Google Play
Continuar en la aplicación
Al menos una nueva lección ilustrada de lunes a viernes para el curso de su hijo, con su cuestionario y un recordatorio a las 18:15.
¿El docente de su hijo todavía no usa My Enhanced Teacher?
Contárselo
