Correre a lungo a ritmo costante

Nell’immagine

1. 1Passo rilassato e regolare: uno sforzo uniforme che si può sostenere
2. 2Orologio sportivo: mostra ritmo e frequenza cardiaca durante la corsa
3. 3Cronometro: misura ogni giro per controllare che il ritmo resti costante
4. 4Borraccia d'acqua: bere per reintegrare i liquidi persi con il sudore

Esempi

• Fare quattro giri di pista allo stesso ritmo e finire con energia in più
• Correre 30 minuti tre volte a settimana e aggiungere qualche minuto ogni mese

Quiz: Correre a lungo a ritmo costante (18 anni)

1. 1

   Durante una corsa lunga, quale segnale indica che il tuo ritmo è sostenibile?

   • Riesci a dire solo parole isolate tra un respiro e l'altro
   • Riesci a parlare mentre corri
   • Stai conservando tutta l'energia per uno sprint finale
2. 2

   Che cosa sviluppa meglio la resistenza?

   • Correre il più veloce possibile in ogni seduta
   • Uno sforzo molto intenso ogni poche settimane
   • Un allenamento regolare che aumenta gradualmente
3. 3

   Qual è l'idea principale della corsa di resistenza?

   • Mantenere una velocità che si può tenere a lungo
   • Correre il più veloce possibile fino allo sfinimento
   • Alternare sprint a tutta velocità e lunghe pause

Le risposte, con la spiegazione, sono nell’app. Lì questo quiz è gratis finché la lezione è ad accesso libero.