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Prendre son pouls en courant
17 ans · Sports
En courant à allure régulière, appuyer deux doigts sur le poignet permet de sentir chaque battement du cœur. Compter ces battements indique si l’effort reste confortable et tenable ou devient trop intense.
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Sur l’image
- Deux doigts posés légèrement sur le poignet, sentant chaque battement
- Une épaule détendue et relâchée pendant le mouvement
- Des pas posés à un rythme régulier et égal
- Une respiration calme et maîtrisée
Exemples
- Compter les battements sentis au poignet pendant 15 secondes puis multiplier par quatre pour estimer le rythme par minute
- Ralentir l’allure quand le cœur bat trop vite pour continuer à parler confortablement
À retenir
- Le rythme cardiaque accélère avec l’effort et ralentit quand l’effort diminue
- Sentir son pouls au poignet est un moyen simple de vérifier son effort sans appareil
Quiz : Prendre son pouls en courant (17 ans)
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Que dit la fiche à propos de ce que l’on peut utiliser pour vérifier son pouls en courant ?
-
Que signifie un battement de cœur plus rapide pendant la course ?
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Pourquoi vérifier son pouls au poignet est-il utile pour surveiller son effort en courant ?
Les réponses, avec leur explication, sont dans l’application. Cette leçon est sortie de la semaine en accès libre : son quiz fait partie de l’abonnement.
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