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Sentir o pulso ao correr
17 anos · Esportes
Ao correr em ritmo constante, apoiar dois dedos sobre o pulso permite sentir cada batimento do coração. Contar esses batimentos mostra se o esforço continua confortável e sustentável ou está a tornar-se demasiado intenso.
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Cada lição fica em acesso livre durante 7 dias após a publicação. Esta foi publicada em 28 de outubro de 2026: o texto continua disponível aqui, e a imagem abre-se com uma subscrição.
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17 anos: em acesso livre esta semana
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Na imagem
- Dois dedos apoiados levemente sobre o pulso, sentindo cada batimento
- Um ombro solto e relaxado durante o movimento
- Os pés a tocar o chão com um passo regular e constante
- Uma respiração calma e controlada
Exemplos
- Contar os batimentos sentidos no pulso durante 15 segundos e multiplicar por quatro para estimar o ritmo por minuto
- Reduzir o ritmo quando o coração bate demasiado rápido para continuar a falar confortavelmente
Para recordar
- O ritmo cardíaco acelera com o esforço e diminui quando o esforço é reduzido
- Sentir o pulso com os dedos é uma forma simples de verificar o esforço sem qualquer aparelho
Quiz: Sentir o pulso ao correr (17 anos)
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O que a ficha diz que se pode usar para verificar o pulso enquanto se corre?
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O que indica uma batida cardíaca mais rápida durante a corrida?
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Por que verificar o pulso no punho é útil para monitorar o esforço ao correr?
As respostas, com a explicação, estão no aplicativo. Esta lição saiu da semana de acesso livre, por isso o quiz faz parte da assinatura.
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