走りながら脈を測る

図の内容

1. 1手首に軽く当てられた二本の指が、拍動の一つひとつを感じ取っている
2. 2動きの中でリラックスして下がった肩
3. 3一定で安定したリズムで地面に着く足
4. 4落ち着いた、ゆったりとした呼吸

例

• 手首で感じた拍動を15秒間数え、4倍して1分あたりの拍動数を推定する
• 心臓の拍動が速すぎて楽に話せなくなったときにペースを落とす

クイズ：走りながら脈を測る（17歳）

1. 1

   カードによると、走っている間に脈を確認するために使えるものは何ですか?

   • 手首に着けたスマートウォッチ
   • 手首に軽く当てた二本の指
   • 胸に当てた聴診器
2. 2

   走っている間に心拍が速くなることは何を示していますか?

   • ランナーの呼吸が遅すぎる
   • 体が休息している
   • 体がより強く運動している
3. 3

   走る際の運動強度を確認するのに、手首で脈を確認することがなぜ役立つのですか?

   • 肩をリラックスさせられる
   • 器具を使わずに運動強度を判断できる
   • 歩幅を一定に保てる

答えと解説はアプリにあります。このレッスンは無料の1週間を過ぎたため、クイズは定期購入に含まれます。