トラックの速い区間と楽な区間

図の内容

1. 1前傾したスプリント：短く強い、速いペースの努力
2. 2腕時計：各努力と各回復の長さを計る
3. 3オレンジのコーン：努力の終わりと回復の始まりを示す
4. 4歩いての回復：次の努力の前に呼吸を落ち着かせる、ゆっくり楽な動き

例

• 400mを速く6本、間に90秒の歩きを入れる。
• 20分間、1分強く走って2分楽に走ることを交互に繰り返す。

クイズ：トラックの速い区間と楽な区間（17歳）

1. 1

   きつい運動がより長い、またはより速い場合、その後にどんな回復を置くべきですか？

   • より長い回復
   • 運動に関係なく同じ長さの回復
   • より短い回復
2. 2

   インターバル走のセッションが持久力を高めるのは何によってですか？

   • 毎回の運動と回復をまったく同じにすること
   • 運動の時間、速度、回復時間を変化させること
   • きつい運動を1回だけしてやめること
3. 3

   きつい運動の間に行う歩きの回復は、何のためにありますか？

   • きつい運動が終わり回復が始まる場所を正確に示すため
   • ゆっくり楽な動きで、次の運動の前に呼吸を落ち着かせるため
   • 各きつい運動と各回復の長さを計るため

答えと解説はアプリにあります。このレッスンは無料の1週間を過ぎたため、クイズは定期購入に含まれます。