Snelle en rustige banen op de atletiekbaan

Op de afbeelding

1. 1Voorover hellende sprint: een korte, harde inspanning op hoge snelheid
2. 2Polshorloge: meet hoe lang elke inspanning en elk herstel duurt
3. 3Oranje pion: markeert waar de inspanning stopt en het herstel begint
4. 4Wandelherstel: langzaam, rustig bewegen dat de ademhaling kalmeert voor de volgende inspanning

Voorbeelden

• Zes keer 400 m snel met 90 seconden wandelen ertussen.
• Twintig minuten lang een minuut hard en twee minuten rustig afwisselen.

Quiz: Snelle en rustige banen op de atletiekbaan (17 jaar)

1. 1

   Als een zware inspanning langer of sneller is, welk soort herstel moet er dan op volgen?

   • Een langer herstel
   • Een herstel van dezelfde lengte, ongeacht de inspanning
   • Een korter herstel
2. 2

   Wat zorgt ervoor dat een interval-loopsessie het uithoudingsvermogen opbouwt?

   • Elke inspanning en elk herstel precies hetzelfde houden
   • De duur van de inspanning, de snelheid en de hersteltijd variëren
   • Slechts één zware inspanning doen en dan stoppen
3. 3

   Waarvoor dient het herstel door te wandelen tussen zware inspanningen?

   • Precies markeren waar een zware inspanning eindigt en het herstel begint
   • Door langzame, lichte beweging de ademhaling tot rust te laten komen vóór de volgende inspanning
   • De duur van elke zware inspanning en elk herstel timen

De antwoorden, met uitleg, staan in de app. Deze les is uit de vrije week, dus de quiz hoort bij het abonnement.