Schnelle und lockere Bahnen auf der Laufbahn

Auf dem Bild

1. 1Vorgelehnter Sprint: eine kurze, harte Belastung bei hohem Tempo
2. 2Armbanduhr: misst die Dauer jeder Belastung und jeder Erholung
3. 3Oranger Kegel: markiert das Ende einer Belastung und den Beginn der Erholung
4. 4Gehpause: langsames, lockeres Gehen, das die Atmung vor der nächsten Belastung beruhigt

Beispiele

• Sechsmal 400 m schnell mit 90 Sekunden Gehen dazwischen.
• Zwanzig Minuten lang eine Minute hart und zwei Minuten locker abwechseln.

Quiz: Schnelle und lockere Bahnen auf der Laufbahn (Alter 17)

1. 1

   Wenn eine harte Belastung länger oder schneller ist, welche Art der Erholung sollte folgen?

   • Eine längere Erholung
   • Eine gleich lange Erholung, unabhängig von der Belastung
   • Eine kürzere Erholung
2. 2

   Was lässt eine Intervall-Laufeinheit die Ausdauer entwickeln?

   • Jede Belastung und jede Erholung genau gleich zu halten
   • Belastungsdauer, Geschwindigkeit und Erholungszeit zu variieren
   • Nur eine harte Belastung zu machen und dann aufzuhören
3. 3

   Wozu dient die Geh-Erholung zwischen harten Belastungen?

   • Genau zu markieren, wo eine harte Belastung endet und die Erholung beginnt
   • Durch langsame, leichte Bewegung die Atmung vor der nächsten Belastung zu beruhigen
   • Die Dauer jeder harten Belastung und jeder Erholung zu messen

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