Carriles rápidos y suaves en la pista

En la imagen

1. 1Sprint inclinado hacia delante: un esfuerzo corto e intenso a gran velocidad
2. 2Reloj de muñeca: mide la duración de cada esfuerzo y de cada recuperación
3. 3Cono naranja: marca dónde termina el esfuerzo y empieza la recuperación
4. 4Recuperación andando: desplazamiento lento y suave que calma la respiración antes del siguiente esfuerzo

Ejemplos

• Seis series de 400 m rápidos con 90 segundos andando entre ellas.
• Alternar un minuto fuerte y dos minutos suaves durante veinte minutos.

Quiz: Carriles rápidos y suaves en la pista (17 años)

1. 1

   Si un esfuerzo intenso es más largo o más rápido, ¿qué tipo de recuperación debe seguir?

   • Una recuperación más larga
   • Una recuperación de la misma duración sin importar el esfuerzo
   • Una recuperación más corta
2. 2

   ¿Qué hace que una sesión de carrera por intervalos desarrolle la resistencia?

   • Mantener cada esfuerzo y cada recuperación exactamente iguales
   • Variar la duración del esfuerzo, la velocidad y el tiempo de recuperación
   • Hacer solo un esfuerzo intenso y luego parar
3. 3

   ¿Para qué sirve la recuperación caminando entre esfuerzos intensos?

   • Marcar exactamente dónde termina un esfuerzo intenso y comienza la recuperación
   • Usar un movimiento lento y fácil para calmar la respiración antes del siguiente esfuerzo
   • Medir la duración de cada esfuerzo intenso y de cada recuperación

Las respuestas, con su explicación, están en la aplicación. Esta lección ha salido de la semana en acceso libre, así que su quiz forma parte de la suscripción.