De stokwissel

17 jaar · Sport

Bij de 4 × 100 m estafette moet het stokje binnen een gemarkeerde zone van de ene loper naar de andere gaan terwijl beiden hard rennen. Het team wint door een beetje precisie in te ruilen voor snelheid, zodat de wissel bijna geen tijd kost.

Deze afbeelding hoort bij de volledige bibliotheek

Elke les is na publicatie 7 dagen vrij toegankelijk. Deze verscheen op 4 november 2026: de tekst blijft hier leesbaar, de afbeelding gaat open met een abonnement.

Bekijk de abonnementen, vanaf € 0,99 per week

De app is gratis. Een abonnement opent alle lessen, in elk schooljaar.

17 jaar: deze week vrij toegankelijk

Bekijk alle lessen voor 17 jaar

Op de afbeelding

Begin van de versnellingsmarkering: de aankomst van de aanbrengende loper wordt vanaf hier getimed
Open, rustige hand: de overnemende loper steekt de arm naar achteren zonder te kijken
Stokje naar voren geduwd: een snelle, stevige overgave op volle snelheid
Einde van de zone: het stokje moet vóór deze lijn zijn doorgegeven

Voorbeelden

Een schoolteam oefent het stokje bijna op topsnelheid door te geven in plaats van uit voorzichtigheid af te remmen.
Een team zet een markering op de baan zodat de overnemende loper precies weet wanneer hij moet starten.

Belangrijkste punten

Een snellere wissel bespaart meer tijd dan een perfect trage, maar een gevallen stokje kost de race.
Timing en vertrouwen tussen teamgenoten zijn net zo belangrijk als individuele snelheid.