الرياضة: 18 سنة

6 من الدروس المصوّرة في الرياضة لـ18 سنة.

التسليم المثالي للعصا في سباق التتابع السريع، يبدأ العدّاء المستلم الركض قبل وصول العصا، حتى يكون العدّاءان قريبين من سرعتهما القصوى…
تبديل التتابع بأقصى سرعة في سباق التتابع، يبدأ العداء التالي بالجري قبل وصول عصا التتابع. يمرر العداء القادم العصا بأقصى سرعة بينما يكو…
معدل النبض في تدريب التحمل يمكن توجيه تدريب التحمل بمعدل النبض. قِس نبضك في الراحة، وأثناء الجهد، وسرعة انخفاضه أثناء الاستشفاء.…
معدل ضربات القلب أثناء التمرين يرتفع معدل ضربات القلب عندما تحتاج العضلات إلى مزيد من الأكسجين، ثم ينخفض عندما يقل الجهد. مراقبة هذا النمط تس…
الإحماء على المضمار الإحماء يرفع النبض، ويحرك المفاصل، ويشد العضلات قبل مجهود شديد. بعده، خفف السرعة واشرب الماء لمساعدة الجسم على…
انطلاق العدو من الكتل يثبّت العدّاء قدميه على اللوحتين المائلتين ويضع أطراف أصابعه على المضمار، مع رفع الوركين فوق الكتفين. في الخطو…