ما هو الترتيب الصحيح للإحماء التدريجي قبل التمرين المكثف؟

تأرجحات ديناميكية، ثم تمرين مكثف، ثم حركة سهلة.

حركة سهلة، ثم دوائر للمفاصل، ثم تأرجحات ديناميكية.

تمرين مكثف، ثم حركة سهلة ودوائر للمفاصل.

ماذا يجب أن يتضمن التعافي بعد التمرين المكثف؟

إعادة الترطيب فقط، دون حاجة للتهدئة.

التهدئة فقط، دون حاجة للشرب.

التهدئة وإعادة الترطيب.

18 سنة · الرياضة

الإحماء يرفع النبض، ويحرك المفاصل، ويشد العضلات قبل مجهود شديد. بعده، خفف السرعة واشرب الماء لمساعدة الجسم على التعافي.

كل درس متاح للجميع مدة 7 أيام بعد نشره. نُشر هذا الدرس في 12 أكتوبر 2026: يبقى نصّه متاحًا للقراءة هنا، وتُفتح صورته مع الاشتراك.

التطبيق مجاني. يفتح الاشتراك كل الدروس، في كل السنوات الدراسية.

1
ما هو الترتيب الصحيح للإحماء التدريجي قبل التمرين المكثف؟
- تأرجحات ديناميكية، ثم تمرين مكثف، ثم حركة سهلة.
- حركة سهلة، ثم دوائر للمفاصل، ثم تأرجحات ديناميكية.
- تمرين مكثف، ثم حركة سهلة ودوائر للمفاصل.
2
ماذا يجب أن يتضمن التعافي بعد التمرين المكثف؟
- إعادة الترطيب فقط، دون حاجة للتهدئة.
- التهدئة فقط، دون حاجة للشرب.
- التهدئة وإعادة الترطيب.
3
أي نشاط إحماء يطابق جزء دوائر المفاصل في الإحماء؟
- تأرجح الساق
- دوائر الذراعين
- الهرولة الخفيفة

الإجابات مع شرحها موجودة في التطبيق. خرج هذا الدرس من أسبوع الوصول المجاني، لذلك أصبح اختباره ضمن الاشتراك.

تطبيق مجاني، والاشتراك اختياري
App Store Google Play

درس مصوّر جديد على الأقل من الاثنين إلى الجمعة للسنة الدراسية لطفلك، مع اختباره وتذكير في الساعة 18:15.

امسح للتثبيت

معلّم طفلك لا يستخدم My Enhanced Teacher بعد؟