Mon Prof Augmenté
معدل النبض في تدريب التحمل
18 سنة · الرياضة
يمكن توجيه تدريب التحمل بمعدل النبض. قِس نبضك في الراحة، وأثناء الجهد، وسرعة انخفاضه أثناء الاستشفاء.
هذه الصورة جزء من المكتبة الكاملة
كل درس متاح للجميع مدة 7 أيام بعد نشره. نُشر هذا الدرس في 12 أكتوبر 2026: يبقى نصّه متاحًا للقراءة هنا، وتُفتح صورته مع الاشتراك.
التطبيق مجاني. يفتح الاشتراك كل الدروس، في كل السنوات الدراسية.
18 سنة: متاح للجميع هذا الأسبوع
تصفّح دروس 18 سنة
في الصورة
- شاشة سوار النبض: معدل النبض الحالي بعدد النبضات في الدقيقة.
- وجه ساعة الإيقاف: الزمن المنقضي للجهد أو الاستشفاء.
- إصبعان على المعصم: عدّ النبض يدويًا في الراحة أو الاستشفاء.
- أعلى نقطة في المنحنى الناعم: ذروة الجهد.
- أدنى نقطة في المنحنى الناعم: هبوط الاستشفاء.
أمثلة
- قياس النبض قبل جري الصباح.
- ملاحظة انخفاض معدل النبض بعد فترة قوية على الدراجة.
أهم الأفكار
- يكون معدل النبض في الراحة عادةً أدنى عندما تكون هادئًا ومرتاحًا.
- الانخفاض الأسرع في معدل النبض أثناء الاستشفاء يدل غالبًا على لياقة هوائية أفضل.
اختبار: معدل النبض في تدريب التحمل (18 سنة)
-
ما الذي يشير إليه غالبًا انخفاض معدل ضربات القلب بشكل أسرع أثناء التعافي؟
-
متى يكون معدل ضربات القلب في الراحة عادةً في أدنى مستوى؟
-
أي ثلاثة قياسات لمعدل ضربات القلب ينبغي فحصها في تدريب التحمل؟
الإجابات مع شرحها موجودة في التطبيق. خرج هذا الدرس من أسبوع الوصول المجاني، لذلك أصبح اختباره ضمن الاشتراك.
نزّل التطبيق
تطبيق مجاني، والاشتراك اختياري
App Store Google Play
تابع في التطبيق
درس مصوّر جديد على الأقل من الاثنين إلى الجمعة للسنة الدراسية لطفلك، مع اختباره وتذكير في الساعة 18:15.
معلّم طفلك لا يستخدم My Enhanced Teacher بعد؟
أخبره عنه
