Dormir bem todas as noites

Na imagem

1. 1O relógio: ir para a cama à mesma hora todas as noites
2. 2A criança a dormir: horas de sono suficientes, cerca de nove a onze nesta idade
3. 3As cortinas: um quarto calmo, escuro e fresco ajuda a dormir
4. 4O tablet no cesto: os ecrãs estão desligados antes de dormir

Exemplos

• Lavar os dentes e ler um livro de papel às 20h30 todas as noites
• Deixar o telemóvel ou o tablet noutra divisão durante a noite

Quiz: Dormir bem todas as noites (9 anos)

1. 1

   De quantas horas de sono precisa, mais ou menos, uma criança de 9 anos por noite?

   • Cerca de 6 a 7 horas
   • Cerca de 13 a 15 horas
   • Cerca de 9 a 11 horas
2. 2

   Que hábito ajuda a adormecer mais facilmente?

   • Ir para a cama à mesma hora todas as noites
   • Ir para a cama a uma hora diferente cada noite
   • Ficar acordado até estar mesmo cansado
3. 3

   Que tipo de quarto ajuda a dormir bem?

   • Um quarto claro e fresco com um ecrã ligado
   • Um quarto claro e quente com música
   • Um quarto calmo, escuro e fresco

As respostas, com a explicação, estão no aplicativo. Lá, este quiz é grátis enquanto a lição estiver em acesso livre.