毎晩ぐっすり眠ろう

図の内容

1. 1時計:毎晩同じ時間にベッドに入る
2. 2眠っている子ども:十分な睡眠時間、この年齢では9〜11時間ほど
3. 3カーテン:静かで暗くて涼しい部屋はよく眠れる
4. 4かごの中のタブレット:寝る前に画面を消す

例

• 毎晩8時半に歯をみがいて、紙の本を読む
• 夜はスマホやタブレットを別の部屋に置いておく

クイズ：毎晩ぐっすり眠ろう（小学4年生）

1. 1

   9歳の子どもは、毎晩だいたい何時間ねむる必要がありますか?

   • およそ6〜7時間
   • およそ13〜15時間
   • およそ9〜11時間
2. 2

   どの習慣が、ねつきやすくしてくれますか?

   • 毎晩同じ時間にベッドに入る
   • 毎晩ちがう時間にベッドに入る
   • ほんとうにつかれるまで起きている
3. 3

   どんなへやだと、ぐっすりねむれますか?

   • 明るくてすずしく、画面がついているへや
   • 明るくてあたたかく、音楽が流れるへや
   • しずかで、暗くて、すずしいへや

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