نوم هانئ كل ليلة

في الصورة

1. 1الساعة: الذهاب إلى السرير في الوقت نفسه كل ليلة
2. 2الطفل النائم: ساعات نوم كافية، من تسع إلى إحدى عشرة ساعة في هذا العمر
3. 3الستائر: غرفة هادئة ومظلمة وباردة تساعد على النوم
4. 4الجهاز اللوحي في السلة: الشاشات مطفأة قبل النوم

أمثلة

• تنظيف الأسنان وقراءة كتاب ورقي في الساعة 8:30 مساءً كل يوم
• ترك الهاتف أو الجهاز اللوحي في غرفة أخرى أثناء الليل

اختبار: نوم هانئ كل ليلة (9 سنوات)

1. 1

   كم ساعة نوم يحتاج طفل عمره 9 سنوات تقريبًا كل ليلة؟

   • حوالي 6 إلى 7 ساعات
   • حوالي 13 إلى 15 ساعة
   • حوالي 9 إلى 11 ساعة
2. 2

   أيّ عادة تساعدك على النوم بسهولة أكبر؟

   • الذهاب إلى السرير في الوقت نفسه كل ليلة
   • الذهاب إلى السرير في وقت مختلف كل ليلة
   • السهر حتى تتعب كثيرًا
3. 3

   أيّ نوع من الغرف يساعدك على النوم جيدًا؟

   • غرفة مضيئة وباردة مع شاشة مفتوحة
   • غرفة مضيئة ودافئة مع بعض الموسيقى
   • غرفة هادئة ومظلمة وباردة

الإجابات مع شرحها موجودة في التطبيق. هذا الاختبار مجاني هناك ما دام الدرس ضمن أسبوع الوصول المجاني.