Elke nacht goed slapen

Op de afbeelding

1. 1De klok: elke avond op hetzelfde tijdstip naar bed gaan
2. 2Het slapende kind: genoeg uren slaap, op deze leeftijd ongeveer negen tot elf
3. 3De gordijnen: een rustige, donkere, koele kamer helpt om te slapen
4. 4De tablet in de mand: schermen staan uit voor het slapengaan

Voorbeelden

• Tanden poetsen en een papieren boek lezen om 20.30 uur, elke avond
• Je telefoon of tablet 's nachts in een andere kamer laten

Quiz: Elke nacht goed slapen (9 jaar)

1. 1

   Hoeveel uur slaap heeft een kind van 9 jaar ongeveer nodig per nacht?

   • Ongeveer 6 tot 7 uur
   • Ongeveer 13 tot 15 uur
   • Ongeveer 9 tot 11 uur
2. 2

   Welke gewoonte helpt je om makkelijker in slaap te vallen?

   • Elke avond op hetzelfde tijdstip naar bed gaan
   • Elke avond op een ander tijdstip naar bed gaan
   • Opblijven tot je echt moe bent
3. 3

   Wat voor slaapkamer helpt je om goed te slapen?

   • Een lichte, koele kamer met een scherm aan
   • Een lichte, warme kamer met muziek
   • Een rustige, donkere, koele kamer

De antwoorden, met uitleg, staan in de app. Daar is deze quiz gratis zolang de les in de vrije week zit.