Mon Prof Augmenté
Montar um prato equilibrado
12 anos · Culinária
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Uma refeição saudável usa alimentos de vários grupos para o teu corpo receber muitos nutrientes diferentes. Um prato variado dá-te energia, ajuda-te a crescer e mantém-te saudável.
Na imagem
- Cereais cozinhados: alimento com amido que dá energia duradoura
- Legumes: alimentos coloridos ricos em vitaminas, minerais e fibra
- Fruta: alimento doce com vitaminas e fibra
- Peixe ou feijão: proteína que ajuda o corpo a crescer e a reparar-se
- Água: a melhor bebida para manter a hidratação
Exemplos
- Um almoço de arroz, legumes salteados, peixe grelhado e uma laranja
- Um jantar de massa, salada, lentilhas e um iogurte
Para recordar
- Come alimentos variados de grupos diferentes em cada refeição.
- Enche grande parte do prato com legumes, fruta e cereais e bebe água.
Quiz: Montar um prato equilibrado (12 anos)
-
Por que uma refeição saudável deve incluir alimentos de vários grupos diferentes?
-
Que parte de um prato equilibrado fornece proteína que ajuda o corpo a crescer e a recuperar-se?
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Qual é a melhor bebida para manter a hidratação durante a refeição?
As respostas, com a explicação, estão no aplicativo. Lá, este quiz é grátis enquanto a lição estiver em acesso livre.
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