バランスのよい食事のそろえ方

図の内容

1. 1調理した穀物:でんぷんを含み、長持ちするエネルギーになる
2. 2野菜:色とりどりで、ビタミン・ミネラル・食物繊維が豊富
3. 3果物:甘くて、ビタミンと食物繊維を含む
4. 4魚または豆:体の成長と修復を助けるたんぱく質
5. 5水:水分補給にいちばんよい飲み物

例

• ごはん、野菜炒め、焼き魚、オレンジの昼ごはん
• パスタ、サラダ、レンズ豆、ヨーグルトの夕ごはん

クイズ：バランスのよい食事のそろえ方（中学1年生）

1. 1

   健康的な食事に、いろいろなグループの食べ物を入れるのはなぜですか?

   • 食べ物が違うと、体にとれる栄養も違うから
   • ひとつのグループを少しだけ食べれば、エネルギーは十分だから
   • 好きな食べ物ひとつで、体に必要なものがすべてとれるから
2. 2

   バランスのよいお皿のうち、体の成長や修復を助けるたんぱく質をとれるのはどれですか?

   • 調理した穀物
   • 魚または豆
   • 果物
3. 3

   食事のとき、水分をしっかりとるのに一番よい飲み物はどれですか?

   • 甘い果物ジュース
   • 水
   • スポーツドリンク

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