搭配均衡的一餐

图中内容

1. 1煮熟的谷物:含淀粉的食物,提供持久的能量
2. 2蔬菜:色彩丰富,含有维生素、矿物质和膳食纤维
3. 3水果:味道甜,含有维生素和膳食纤维
4. 4鱼或豆类:蛋白质,帮助身体生长和修复
5. 5水:保持身体水分的最佳饮品

示例

• 一顿午餐:米饭、炒蔬菜、烤鱼和一个橙子
• 一顿晚餐:意大利面、沙拉、扁豆和一杯酸奶

测验：搭配均衡的一餐（初一（七年级））

1. 1

   为什么健康的一餐应该包含来自几个不同类别的食物?

   • 因为不同的食物为身体提供不同的营养
   • 因为只吃一类食物的少量就足够提供能量
   • 因为只吃一种最爱的食物就能给身体提供所需的一切
2. 2

   均衡餐盘中的哪一部分提供有助于身体生长和修复的蛋白质?

   • 煮熟的谷物
   • 鱼或豆类
   • 水果
3. 3

   吃饭时,哪种饮品是保持身体水分的最佳选择?

   • 甜果汁
   • 水
   • 运动饮料

答案和讲解都在应用里。这节课还在免费的一周内，在应用里可以免费做这个测验。