Músculo rápido e resistente

Os músculos têm fibras que disparam rápido mas se cansam depressa, e fibras lentas que duram muito. O treino que repetes muda quais as fibras que os teus músculos usam mais.

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Na imagem

O selo 1 está na coxa dianteira do velocista.
O selo 2 está numa fibra alongada clara no círculo à esquerda.
O selo 3 está na barriga da perna traseira do fundista.
O selo 4 está numa fibra alongada escura no círculo à direita.

Exemplos

Um sprint de 100 metros usa fibras rápidas que se cansam depressa.
Trinta minutos de corrida leve usam fibras lentas que aguentam.

Para recordar

O treino repetido inclina o equilíbrio para as fibras que mais usas.
As fibras rápidas dão arranques potentes mas fatigam; as lentas resistem mais.

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Três perguntas sobre esta lição. Ela saiu da semana de acesso livre, por isso o quiz é para assinantes.

Pelo menos uma nova lição ilustrada de segunda a sexta-feira para o ano do seu filho, com o respetivo quiz e um lembrete às 18:15.

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