Mon Prof Augmenté
عضلة سريعة وصبورة
تحتوي العضلات على ألياف تنشط بسرعة لكنها تتعب سريعًا، وألياف بطيئة تدوم طويلًا. نوع التدريب الذي تكرره يغيّر الألياف التي تعتمد عليها عضلاتك أكثر.
هذه الصورة جزء من المكتبة الكاملة
كل درس متاح للجميع مدة 7 أيام بعد نشره. نُشر هذا الدرس في 12 سبتمبر 2026: يبقى نصّه متاحًا للقراءة هنا، وتُفتح صورته مع الاشتراك.
التطبيق مجاني. يفتح الاشتراك كل الدروس، في كل السنوات الدراسية.
13 سنة: متاح للجميع هذا الأسبوع
تصفّح دروس 13 سنة
في الصورة
- الشارة 1 على الفخذ الأمامي للعدّاء السريع.
- الشارة 2 على ليف طويل فاتح في الدائرة اليسرى.
- الشارة 3 على السمانة الخلفية لعدّاء المسافات الطويلة.
- الشارة 4 على ليف طويل داكن في الدائرة اليمنى.
أمثلة
- سباق 100 متر يستخدم أليافًا سريعة تتعب بسرعة.
- الجري الخفيف 30 دقيقة يستخدم أليافًا بطيئة تتحمل.
أهم الأفكار
- التدريب المتكرر يغيّر التوازن نحو الألياف التي تستخدمها أكثر.
- الألياف السريعة تعطي انفجارات قوية لكنها تتعب؛ والبطيئة تتحمل أطول.
تابع في التطبيق
ثلاثة أسئلة عن هذا الدرس. خرج الدرس من أسبوع الوصول المجاني، لذلك أصبح اختباره للمشتركين.
درس مصوّر جديد على الأقل من الاثنين إلى الجمعة للسنة الدراسية لطفلك، مع اختباره وتذكير في الساعة 18:15.
نزّل التطبيق
تطبيق مجاني، والاشتراك اختياري
App Store Google Play
