عضلة سريعة وصبورة

في الصورة

1. 1الشارة 1 على الفخذ الأمامي للعدّاء السريع.
2. 2الشارة 2 على ليف طويل فاتح في الدائرة اليسرى.
3. 3الشارة 3 على السمانة الخلفية لعدّاء المسافات الطويلة.
4. 4الشارة 4 على ليف طويل داكن في الدائرة اليمنى.

أمثلة

• سباق 100 متر يستخدم أليافًا سريعة تتعب بسرعة.
• الجري الخفيف 30 دقيقة يستخدم أليافًا بطيئة تتحمل.

اختبار: عضلة سريعة وصبورة (13 سنة)

1. 1

   ما الذي يصف أفضل الفرق بين نوعي ألياف العضلات؟

   • الألياف السريعة تنتج حركات سريعة وقوية لكنها تتعب بسرعة، بينما الألياف البطيئة تعمل لمدة طويلة.
   • الألياف السريعة تعمل لمدة طويلة، بينما الألياف البطيئة تنتج حركات سريعة وقوية لكنها تتعب بسرعة.
   • الألياف السريعة تُستخدم فقط للتنفس، بينما الألياف البطيئة تُستخدم فقط للمشي.
2. 2

   ماذا يفعل تكرار نوع واحد من التدريب بعضلاتك؟

   • يجعل عضلاتك تعتمد أكثر على نوع الألياف الذي يناسب ذلك التدريب.
   • يجعل عضلاتك تستخدم نوعي الألياف بالتساوي تمامًا مهما كان الأمر.
   • يزيل نوعًا واحدًا من الألياف تمامًا بعد بضعة أسابيع.
3. 3

   إذا تدرب شخص بشكل أساسي بجَرْي طويل وثابت، فعلى أي ألياف ستعتمد عضلاته أكثر؟

   • ألياف بطيئة ومتحمّلة.
   • ألياف سريعة تتعب بسرعة.
   • لا أحد النوعين، لأن العضلات لا تستخدم الألياف إلا أثناء السباقات.

الإجابات مع شرحها موجودة في التطبيق. خرج هذا الدرس من أسبوع الوصول المجاني، لذلك أصبح اختباره ضمن الاشتراك.