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Muscle rapide et endurant

4e · Sports

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Les muscles contiennent des fibres qui se contractent vite mais se fatiguent rapidement, et des fibres lentes qui durent longtemps. Le type d’entraînement que tu répètes modifie celles que tes muscles utilisent le plus.

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Sur l’image

  1. Le badge 1 est sur la cuisse avant du sprinteur.
  2. Le badge 2 est sur une fibre allongée pâle dans l’encart circulaire de gauche.
  3. Le badge 3 est sur le mollet arrière du coureur de fond.
  4. Le badge 4 est sur une fibre allongée foncée dans l’encart circulaire de droite.

Exemples

  • Un sprint de 100 mètres utilise des fibres rapides qui se fatiguent vite.
  • Un jogging de 30 minutes utilise des fibres lentes qui tiennent longtemps.

À retenir

  • L’entraînement répété déplace l’équilibre vers les fibres que tu utilises le plus.
  • Les fibres rapides produisent des efforts puissants mais se fatiguent vite ; les fibres lentes endurent.

Quiz : Muscle rapide et endurant (4e)

  1. Quelle proposition décrit le mieux la différence entre les deux types de fibres musculaires ?

    • Les fibres rapides produisent des mouvements rapides et puissants mais se fatiguent vite, tandis que les fibres lentes travaillent longtemps.
    • Les fibres rapides travaillent longtemps, tandis que les fibres lentes produisent des mouvements rapides et puissants mais se fatiguent vite.
    • Les fibres rapides servent seulement à respirer, tandis que les fibres lentes servent seulement à marcher.

  2. Que fait à tes muscles le fait de répéter un même type d’entraînement ?

    • Cela fait que tes muscles s’appuient davantage sur le type de fibre qui correspond à cet entraînement.
    • Cela fait que tes muscles utilisent exactement autant les deux types de fibres, quoi qu’il arrive.
    • Cela supprime complètement un type de fibre après quelques semaines.

  3. Si quelqu’un s’entraîne surtout avec de longues courses régulières, sur quelles fibres ses muscles s’appuieront-ils davantage ?

    • Des fibres lentes et endurantes.
    • Des fibres rapides qui se fatiguent vite.
    • Aucun des deux types, car les muscles n’utilisent les fibres que pendant les courses.

Les réponses, avec leur explication, sont dans l’application. Cette leçon est sortie de la semaine en accès libre : son quiz fait partie de l’abonnement.

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