Muscle rapide et endurant

Les muscles contiennent des fibres qui se contractent vite mais se fatiguent rapidement, et des fibres lentes qui durent longtemps. Le type d’entraînement que tu répètes modifie celles que tes muscles utilisent le plus.

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Sur l’image

Le badge 1 est sur la cuisse avant du sprinteur.
Le badge 2 est sur une fibre allongée pâle dans l’encart circulaire de gauche.
Le badge 3 est sur le mollet arrière du coureur de fond.
Le badge 4 est sur une fibre allongée foncée dans l’encart circulaire de droite.

Exemples

Un sprint de 100 mètres utilise des fibres rapides qui se fatiguent vite.
Un jogging de 30 minutes utilise des fibres lentes qui tiennent longtemps.

À retenir

L’entraînement répété déplace l’équilibre vers les fibres que tu utilises le plus.
Les fibres rapides produisent des efforts puissants mais se fatiguent vite ; les fibres lentes endurent.

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