Schnelle und ausdauernde Muskeln

Muskeln haben Fasern, die schnell reagieren, aber rasch ermüden, und langsame Fasern, die lange durchhalten. Das Training, das du wiederholst, verschiebt, welche Art deine Muskeln stärker nutzen.

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Jede Lektion ist nach ihrer Veröffentlichung 7 Tage lang frei zugänglich. Diese erschien am 12. September 2026: Ihr Text bleibt hier lesbar, ihr Bild öffnet sich mit einem Abonnement.

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Auf dem Bild

Plakette 1 sitzt auf dem vorderen Oberschenkel des Sprinters.
Plakette 2 sitzt auf einer hellen länglichen Faser im linken runden Ausschnitt.
Plakette 3 sitzt auf der hinteren Wade des Langstreckenläufers.
Plakette 4 sitzt auf einer dunklen länglichen Faser im rechten runden Ausschnitt.

Beispiele

Ein 100-Meter-Sprint nutzt schnelle Fasern, die schnell ermüden.
30 Minuten Joggen nutzt langsame Fasern, die durchhalten.

Das Wichtigste

Wiederholtes Training verschiebt das Gleichgewicht zu den Fasern, die du am meisten nutzt.
Schnelle Fasern liefern Kraftstöße und ermüden; langsame Fasern halten länger.