Mon Prof Augmenté
速筋と持久筋
筋肉には、速く働くが疲れやすい線維と、ゆっくりだが長くもちこたえる線維がある。くり返すトレーニングで、どちらの線維を多く使うかが変わる。
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図の内容
- 1番のバッジは短距離走者の前ももにあります。
- 2番のバッジは左の円形断面の淡い細長い線維にあります。
- 3番のバッジは長距離走者のふくらはぎ後面にあります。
- 4番のバッジは右の円形断面の濃い細長い線維にあります。
例
- 100メートル走では、疲れやすい速筋線維を使う。
- 30分のジョギングでは、長くもつ遅筋線維を使う。
要点
- 同じトレーニングを続けると、よく使う線維の割合が増える。
- 速筋線維は強い爆発力の代わりに疲れやすく、遅筋線維は持久力が高い。
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