400mを一定のペースで走る

図の内容

1. 1先頭のランナー：レース全体で保てるペースをつくる
2. 2最後のランナー：同じ間隔を保ち、速さが一定であることを示す
3. 3ストップウォッチ：周回タイムを記録してペースの安定を確かめる
4. 4トラックを横切る線：400mの1周の区切りで、タイムを確認する地点

例

• 1500mのレースで、400mの各周をほぼ同じタイムで走る
• 練習で、きついインターバルの合間に1分ゆっくりジョグして回復する

クイズ：400mを一定のペースで走る（中学2年生）

1. 1

   400m走で自己ベストを出したいとき、いちばんうまくいきそうな作戦はどれ?

   • 力を均等に配分して、最後まで同じ速さを保つ
   • スタートから全力で走って、大きくリードする
   • 最初はゆっくり走って、最後のスパートに力を全部残す
2. 2

   スタートで飛ばしすぎた選手は、たいていどうなる?

   • 疲れてしまい、レースの後半で遅くなる
   • すぐに回復して、最後に速くなる
   • 速いペースを保ったまま、1位でゴールする
3. 3

   選手がストップウォッチでラップタイムを確認するのはなぜ?

   • どの周も前の周より速く走れているか確かめるため
   • レース中にいつ止まって休むかを知るため
   • ペースが1周ごとに安定しているかを見るため

答えと解説はアプリにあります。このレッスンは無料の1週間を過ぎたため、クイズは定期購入に含まれます。