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Correr 400 m em ritmo constante
13 anos · Esportes
Na corrida de meio-fundo, você faz seu melhor tempo dividindo o esforço por toda a prova, em vez de largar rápido demais. Respirar com calma e se recuperar bem entre esforços fortes ajuda a manter a velocidade até o fim.
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13 anos: em acesso livre esta semana
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Na imagem
- O corredor da frente: define um ritmo que dá para manter a prova toda
- O último corredor: mantém a mesma distância, sinal de velocidade uniforme
- O cronômetro: registra os tempos de volta para ver se o ritmo se mantém estável
- A linha na pista: marca cada volta de 400 m, um ponto para conferir o tempo
Exemplos
- Correr cada volta de 400 m em tempo quase igual numa prova de 1500 m
- Trotar devagar por um minuto entre treinos intensos para se recuperar
Para recordar
- Largar rápido demais cansa e deixa você mais lento depois
- Voltas parelhas e boa recuperação dão o melhor tempo total
Quiz: Correr 400 m em ritmo constante (13 anos)
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Você quer fazer o seu melhor tempo numa corrida de 400 m. Qual plano tem mais chance de funcionar?
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O que costuma acontecer com um corredor que começa rápido demais?
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Por que os corredores conferem os tempos de volta com um cronômetro?
As respostas, com a explicação, estão no aplicativo. Esta lição saiu da semana de acesso livre, por isso o quiz faz parte da assinatura.
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Pelo menos uma nova lição ilustrada de segunda a sexta-feira para o ano do seu filho, com o respetivo quiz e um lembrete às 18:15.
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