Een 400 m op gelijkmatig tempo lopen

Op de afbeelding

1. 1De voorste loper: bepaalt een tempo dat de hele race vol te houden is
2. 2De laatste loper: houdt dezelfde afstand, teken van gelijkmatige snelheid
3. 3De stopwatch: noteert rondetijden om te controleren of het tempo stabiel blijft
4. 4De lijn over de baan: markeert elke ronde van 400 m, een punt om je tijd te checken

Voorbeelden

• Bij een 1500 m elke ronde van 400 m in bijna dezelfde tijd lopen
• Bij training een minuut rustig joggen tussen zware intervallen om te herstellen

Quiz: Een 400 m op gelijkmatig tempo lopen (13 jaar)

1. 1

   Je wilt je beste tijd lopen op een 400 m-race. Welk plan werkt waarschijnlijk het best?

   • Je inspanning gelijkmatig verdelen zodat je tot het einde dezelfde snelheid volhoudt
   • Vanaf de start op volle snelheid sprinten om een grote voorsprong te nemen
   • Eerst langzaam lopen en al je energie bewaren voor een eindsprint
2. 2

   Wat gebeurt er meestal met een loper die te snel start?

   • Hij wordt moe en gaat later in de race langzamer
   • Hij herstelt snel en versnelt aan het eind
   • Hij houdt de hoge snelheid vast en finisht als eerste
3. 3

   Waarom controleren lopers hun rondetijden met een stopwatch?

   • Om zeker te zijn dat ze elke ronde sneller zijn dan de vorige
   • Om te weten wanneer ze moeten stoppen en rusten tijdens de race
   • Om te zien of hun tempo ronde na ronde gelijk blijft

De antwoorden, met uitleg, staan in de app. Deze les is uit de vrije week, dus de quiz hoort bij het abonnement.