Correre i 400 m a ritmo costante

Nell’immagine

1. 1Il corridore in testa: imposta un ritmo sostenibile per tutta la gara
2. 2L'ultimo corridore: mantiene la stessa distanza, segno di velocità regolare
3. 3Il cronometro: registra i tempi dei giri per controllare che il ritmo resti stabile
4. 4La linea sulla pista: segna ogni giro da 400 m, un punto per controllare il tempo

Esempi

• Correre ogni giro da 400 m in un tempo quasi uguale durante i 1500 m
• Trottare piano per un minuto tra due sforzi intensi in allenamento per recuperare

Quiz: Correre i 400 m a ritmo costante (3ª media)

1. 1

   Vuoi ottenere il tuo miglior tempo in una gara di 400 m. Quale piano ha più probabilità di funzionare?

   • Distribuire lo sforzo in modo uniforme per mantenere la stessa velocità fino alla fine
   • Scattare a tutta velocità fin dalla partenza per prendere un grande vantaggio
   • Correre piano all'inizio e conservare tutta l'energia per uno sprint finale
2. 2

   Cosa succede di solito a un corridore che parte troppo veloce?

   • Si stanca e rallenta più avanti nella gara
   • Recupera in fretta e accelera alla fine
   • Mantiene la velocità alta e arriva primo
3. 3

   Perché i corridori controllano i tempi dei giri con un cronometro?

   • Per assicurarsi di essere più veloci in ogni giro rispetto al precedente
   • Per sapere quando fermarsi e riposare durante la gara
   • Per vedere se il loro ritmo resta costante giro dopo giro

Le risposte, con la spiegazione, sono nell’app. Questa lezione è uscita dalla settimana ad accesso libero, quindi il suo quiz fa parte dell’abbonamento.