Grenzen van het looptempo

Op de afbeelding

1. 1Een masker over neus en mond: de uitgeademde lucht wordt onderzocht op zuurstof en koolstofdioxide.
2. 2Een borstband om de borstkas: de hartslag wordt vastgelegd terwijl de loper beweegt.
3. 3Een scherm op de wagen: een stijgende lijn vlakt af wanneer het zuurstofgebruik zijn plafond bereikt.
4. 4Rode bloedcellen in een vat in het bovenbeen: zuurstofrijk bloed stroomt naar de werkende beenspier.

Voorbeelden

• Een loper kan een gesprekstempo lang volhouden, maar moet na een paar minuten op sprinttempo langzamer gaan.
• Snel meerdere trappen oplopen laat je buiten adem raken; je benen branden en je vertraagt.

Quiz: Grenzen van het looptempo (17 jaar)

1. 1

   Wat vertegenwoordigt VO2 max?

   • Het snelste tempo dat een loper kan volhouden voordat lactaat zich begint op te hopen
   • De hartslag die wordt geregistreerd terwijl de loper beweegt
   • De hoogste snelheid waarmee het lichaam tijdens zware inspanning zuurstof kan gebruiken
2. 2

   Wat markeert de lactaatdrempel?

   • Het snelste tempo dat een loper kan volhouden voordat vermoeidheid sterk toeneemt
   • De maximale hoeveelheid zuurstof die de longen kunnen bevatten
   • Het punt waarop zuurstofgebruik tijdens inspanning voor het eerst begint te stijgen
3. 3

   Waarom komt vermoeidheid snel op wanneer een loper boven de lactaatdrempel gaat?

   • Rode bloedcellen stoppen met het vervoeren van zuurstof naar de benen
   • Lactaat hoopt zich sneller op dan het kan worden afgevoerd
   • Zuurstofgebruik bereikt zijn absolute plafond

De antwoorden, met uitleg, staan in de app. Deze les is uit de vrije week, dus de quiz hoort bij het abonnement.