Grenzen des Lauftempos

Auf dem Bild

1. 1Eine Maske über Nase und Mund: Die Ausatemluft wird auf Sauerstoff und Kohlendioxid untersucht.
2. 2Ein Brustgurt um den Brustkorb: Die Herzfrequenz wird aufgezeichnet, während sich der Läufer bewegt.
3. 3Ein Bildschirm auf dem Wagen: Eine ansteigende Linie flacht ab, wenn die Sauerstoffnutzung ihre Obergrenze erreicht.
4. 4Rote Blutkörperchen in einem Gefäß im Oberschenkel: Sauerstofftransportierendes Blut fließt zum arbeitenden Beinmuskel.

Beispiele

• Ein Läufer kann ein Gesprächstempo lange halten, muss aber nach ein paar Minuten im Sprinttempo langsamer werden.
• Mehrere Treppen schnell hochzulaufen macht außer Atem; die Beine brennen und du wirst langsamer.

Quiz: Grenzen des Lauftempos (Alter 17)

1. 1

   Wofür steht die VO2max?

   • Das schnellste Tempo, das ein Läufer halten kann, bevor Laktat beginnt, sich anzusammeln
   • Die Herzfrequenz, die aufgezeichnet wird, während sich der Läufer bewegt
   • Die höchste Rate, mit der der Körper bei harter Belastung Sauerstoff nutzen kann
2. 2

   Was kennzeichnet die Laktatschwelle?

   • Das schnellste Tempo, das ein Läufer halten kann, bevor die Ermüdung stark ansteigt
   • Die maximale Sauerstoffmenge, die die Lunge enthalten kann
   • Der Punkt, an dem die Sauerstoffnutzung während des Trainings erstmals ansteigt
3. 3

   Warum setzt die Ermüdung schnell ein, wenn ein Läufer die Laktatschwelle überschreitet?

   • Die roten Blutkörperchen transportieren keinen Sauerstoff mehr zu den Beinen
   • Laktat sammelt sich schneller an, als es abgebaut werden kann
   • Die Sauerstoffnutzung erreicht ihre absolute Obergrenze

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