ランニングペースの2つの限界

図の内容

1. 1鼻と口を覆うマスク：呼気に含まれる酸素と二酸化炭素を分析する。
2. 2胸郭に巻いたチェストストラップ：走行中の心拍数を記録する。
3. 3台車上の画面：酸素利用が上限に達すると、上昇する線が平らになる。
4. 4太ももの血管内の赤血球：酸素を運ぶ血液が働いている脚の筋肉へ向かう。

例

• ゆっくりジョギングなら長く会話できるが、全力疾走では数分でペースを落とす。
• 何階も速く上ると息が切れ、脚が焼けるように感じて速度が落ちる。

クイズ：ランニングペースの2つの限界（17歳）

1. 1

   VO2 max は何を表していますか？

   • 乳酸がたまり始める前に走者が維持できる最速のペース
   • 走者が動いている間に記録される心拍数
   • 激しい運動中に体が酸素を使える最大速度
2. 2

   乳酸閾値は何を示しますか？

   • 疲労が急に高まる前に走者が維持できる最速のペース
   • 肺が保持できる最大酸素量
   • 運動中に酸素使用量が初めて上昇し始める点
3. 3

   走者が乳酸閾値を超えると、なぜ疲労がすぐに起こるのですか？

   • 赤血球が脚へ酸素を運ぶのをやめるから
   • 乳酸が除去されるより速く蓄積するから
   • 酸素使用量が絶対的な上限に達するから

答えと解説はアプリにあります。このレッスンは無料の1週間を過ぎたため、クイズは定期購入に含まれます。