跑步配速的两个上限

图中内容

1. 1鼻口上的面罩：分析呼出气体中的氧气和二氧化碳。
2. 2绕在胸廓上的胸带：记录跑动时的心率。
3. 3推车上的屏幕：一条上升的线在氧气利用达到上限时变平。
4. 4大腿血管里的红细胞：携带氧气的血液流向正在工作的腿部肌肉。

示例

• 轻松慢跑时可以边跑边说话，但全力冲刺几分钟后就必须放慢。
• 快速爬几层楼会让你喘不上气；腿发酸，速度就慢下来。

测验：跑步配速的两个上限（17岁）

1. 1

   VO2 max 代表什么？

   • 跑者在乳酸开始堆积前能保持的最快配速
   • 跑者移动时记录到的心率
   • 身体在剧烈运动中能使用氧气的最高速率
2. 2

   乳酸阈值标志着什么？

   • 跑者在疲劳急剧上升前能保持的最快配速
   • 肺能容纳的最大氧气量
   • 运动中使用氧气开始上升的那个点
3. 3

   当跑者超过乳酸阈值时，为什么疲劳会很快出现？

   • 红细胞停止把氧气输送到腿部
   • 乳酸堆积的速度快于清除的速度
   • 氧气使用达到绝对上限

答案和讲解都在应用里。这节课已离开免费的一周，它的测验包含在订阅中。