跑步时摸脉搏

图中内容

1. 1轻放在手腕上的两根手指,感受每一次心跳
2. 2运动中放松下垂的肩膀
3. 3双脚落地的步伐均匀而平稳
4. 4平稳从容的呼吸

示例

• 数手腕上感受到的心跳15秒,再乘以四来估算每分钟的心跳次数
• 当心跳快到无法舒适说话时放慢跑步速度

测验：跑步时摸脉搏（17岁）

1. 1

   卡片说可以用什么来检查跑步时的脉搏?

   • 戴在手腕上的智能手表
   • 用两根手指按在手腕上
   • 放在胸口的听诊器
2. 2

   跑步时心跳变快说明了什么?

   • 跑步者呼吸得太慢
   • 身体正在休息
   • 身体正在更用力地运动
3. 3

   为什么在手腕上检查脉搏有助于监测跑步时的运动强度?

   • 能让肩膀放松
   • 不需要任何设备就能判断运动强度
   • 能让步伐更均匀

答案和讲解都在应用里。这节课已离开免费的一周，它的测验包含在订阅中。