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Dosificar el ritmo en 800 m o 1500 m
15 años · Deportes
De acceso libre hasta el lunes, 16 de noviembre
Para conservarla, imprímala mientras sea de acceso libre.
En una carrera de medio fondo, tu mejor marca llega al repartir el esfuerzo de forma pareja en cada vuelta, no al esprintar en la salida. Controlar tus tiempos por vuelta y correr pegado a la cuerda te ayuda a guardar energía para un final fuerte.
En la imagen
- La línea de meta: una vuelta por la calle interior mide 400 m, así que 800 m son 2 vueltas y 1500 m son 3 vueltas y ¾
- El corredor de delante: salir demasiado rápido gasta la energía que necesitas en la última vuelta
- El grupo por la calle interior: correr pegado a la cuerda y detrás de otros ahorra distancia y esfuerzo
- El cronómetro: los tiempos por vuelta (parciales) muestran si el ritmo se mantiene parejo
Ejemplos
- Buscar 3 minutos en 800 m significa correr cada vuelta de 400 m en unos 90 segundos.
- Un ciclista en una salida larga mantiene una velocidad constante en vez de atacar la primera subida.
Para recordar
- Parciales iguales, o algo más rápidos en la segunda mitad, suelen dar la mejor marca.
- Abrirse en las curvas añade distancia: mantente cerca de la cuerda.
Quiz: Dosificar el ritmo en 800 m o 1500 m (15 años)
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En una carrera de 800 m o 1500 m, ¿qué reparto de los tiempos por vuelta (parciales) suele dar el mejor tiempo final?
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En una pista de 400 m, ¿cuántas vueltas a la calle interior son una carrera de 1500 m?
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¿Por qué un corredor de medio fondo debe ir pegado a la línea interior en las curvas?
Las respuestas, con su explicación, están en la aplicación. Este quiz es gratis allí mientras la lección esté en acceso libre.
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