800米和1500米的配速

图中内容

1. 1终点线：第一道跑一圈是400米，所以800米是2圈，1500米是3又3/4圈
2. 2领跑者：起跑太快会耗掉最后一圈需要的体力
3. 3第一道上的跟跑组：贴近内侧、跟在别人身后跑，可以少跑距离、节省体力
4. 4秒表：每圈用时（分段成绩）显示配速是否均匀

示例

• 想在3分钟内跑完800米，每个400米圈大约要跑90秒。
• 骑长途自行车的人会保持匀速，而不是在第一个上坡就全力猛冲。

测验：800米和1500米的配速（15岁）

1. 1

   在800米或1500米比赛中，哪种每圈用时（分段时间）的分配通常能跑出最好的成绩？

   • 前半程跑得很慢，剩下的路程全力冲刺
   • 第一圈跑快一些抢先领先，然后坚持住
   • 每圈用时均匀，或者后半程稍快一点
2. 2

   在400米跑道上，1500米比赛相当于沿内道跑多少圈？

   • 4圈
   • 3½圈
   • 3¾圈
3. 3

   为什么中长跑运动员在弯道上应该紧贴内侧线跑？

   • 规则要求整场比赛都必须跑在那里
   • 内侧线旁边的跑道表面更快
   • 在弯道上跑外侧会增加距离

答案和讲解都在应用里。这节课还在免费的一周内，在应用里可以免费做这个测验。