800mと1500mのペース配分

図の内容

1. 1フィニッシュライン：第1レーン1周は400mなので、800mは2周、1500mは3周と4分の3
2. 2先頭のランナー：飛ばしすぎると、最後の1周に必要な力を使い切ってしまう
3. 3第1レーンの集団：内側に沿って人の後ろを走ると、距離と体力を節約できる
4. 4ストップウォッチ：ラップタイムでペースが一定かどうかがわかる

例

• 800mを3分で走るには、400mの1周をそれぞれ約90秒で走る。
• 長距離を走るサイクリストは、最初の坂で飛ばさず一定の速さを保つ。

クイズ：800mと1500mのペース配分（15歳）

1. 1

   800mや1500mのレースで、ふつう一番よいタイムが出るラップタイム（スプリット）の配分はどれですか？

   • 前半をとてもゆっくり走り、残りを全力でスプリントする
   • 最初の1周を速く走ってリードし、あとは粘る
   • ラップを均等にするか、後半を少し速くする
2. 2

   400mトラックで、1500mのレースは内側レーンを何周走ることになりますか？

   • 4周
   • 3と½周
   • 3と¾周
3. 3

   中距離ランナーがカーブで内側のラインの近くを走るべきなのはなぜですか？

   • レース中ずっとそこを走るようにルールで決まっているから
   • 内側のライン近くの路面のほうが速いから
   • カーブで外側を走ると距離が長くなるから

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