Mon Prof Augmenté
Comer bem e mexer-se todos os dias
13 anos · Vida diária
Um prato saudável junta alimentos dos principais grupos, e o exercício regular ajuda o corpo a funcionar bem. Estes hábitos diários ajudam a prevenir doenças como a obesidade, a diabetes e as doenças do coração.
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Cada lição fica em acesso livre durante 7 dias após a publicação. Esta foi publicada em 5 de novembro de 2026: o texto continua disponível aqui, e a imagem abre-se com uma subscrição.
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13 anos: em acesso livre esta semana
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Na imagem
- Legumes e fruta: metade do prato, ricos em vitaminas, minerais e fibras
- Cereais integrais: energia de libertação lenta e fibras
- Alimentos proteicos: peixe, feijão ou ovos para construir e reparar o corpo
- Ténis de corrida: atividade física regular para um coração forte e um peso saudável
Exemplos
- Juntar uma salada e uma fruta ao almoço
- Ir para a escola a pé ou de bicicleta e jogar futebol com amigos
Para recordar
- Um prato equilibrado tem muitos legumes e fruta, mais cereais e proteína.
- Cerca de uma hora de atividade por dia ajuda a manter a saúde.
Quiz: Comer bem e mexer-se todos os dias (13 anos)
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Num prato saudável, que alimentos devem ocupar cerca de metade do espaço?
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Aproximadamente quanta atividade física por dia ajuda a manter a saúde?
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O que ajudam a prevenir uma alimentação equilibrada e o exercício regular?
As respostas, com a explicação, estão no aplicativo. Esta lição saiu da semana de acesso livre, por isso o quiz faz parte da assinatura.
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